[...] napięcia mięśni, kontuzji mięśni, urazów stawów bezkontaktowych, urazów kontaktowych, chorób czy liczba pominiętych treningów z powodu kontuzji, była niższa lub podobna jak w grupie bez kreatyny. Suplementacja kreatyną nie zwiększa częstości kontuzji, skurczów oraz innych dolegliwości u piłkarzy. Przeczytaj koniecznie: Najlepsza kreatyna dla [...]
[...] ciężar ciała na dwóch nogach, co pomoże też lepiej trzymać równowagę przy większej wadze i przesuniętym środku ciężkości. Tyle, że przez te kilka tygodni zapomniałam, jak się używa nogi }:-( Połączenie głowa - noga szwankuje, trzeba to naprawić. Noga nie boli, ruchomość w stawie jest, po ostatniej wizycie u fizjo zakres ruchu niewiele [...]
[...] jest to na prawdę mały ciężar który nie powinien obciążać stawów a mimo to bolą mnie te kolana. akurat to nie bedzie regula, tak samo beda to ciezkie siady dla Twoich kolan, jak dla osoby wytrenowanej siady po 150kg, tutaj ciezar nie jest wyznacznikiem, a to, jak jesteśmy wytrenowani. Na ten moment odstawiłem przysiady z treningu i próbowałem [...]
[...] stosowany jest w przypadku niewielkich żylaków, a stopień IV w ciężkim zespole pozakrzepowym.I dlatego przyszedł do głowy pomysł o stosowaniu kompresji w sporcie tak samo jak w chorobie zylakowej. Wartość kompresji w sporcie mieści się granicach 70-140DEN. 70DEN to jest w medycynie ucisk profilaktyczny. Jak działa kompresja? Powoduje [...]
Ja kupiłem ten tytuł i jeszcze "zacznij od siły". Tak jak koledzy wyżej piszą, tytuł "programowanie treningu siłowego" bardziej pod trójbój pokazane plany treningowe i sposób progresji, natomiast "zacznij od siły" bardzo dobrze opisuje i pokazuje technikę w ćwiczeniach takich jak: martwy, przysiad, WL. Od siebie polecam oba tytuły,książki bardzo [...]
[...] Salomon... :-) ogarnąć trening bo chodzenie codzenniie nie jest dobrym pomysłem, szczególnie dla początkującego udaj się do działu odżywianie i trening, a suplementy i odżywki to już końcowy dodatek A jakieś witaminy chociaż;? omega3, magnez/zma, d3 i k2 zawsze warto, ale wpierw zacznij od diety, bo jak np. będziesz jadł dużo ryb to omega3 zbędne
[...] Wraz z pokarmem do przełyku wraca również wytwarzany w żołądku kwas solny i enzymy trawienne, co powoduje jego podrażnienie, pieczenie - zgagę. Co warto wiedzieć i jak tę wiedzę wykorzystać? Refluks jest chorobą przewlekłą, która polega na wydostawaniu się treści żołądkowej do przełyku. Chorobie towarzyszy uczucie zgagi, czyli pieczenia [...]
z ciekawości jaki powod odstawienia insy ? a po co brać na siłę ? jak nie potrzeba ? a wrażliwość insulinowa leży. Ogólnie jednak minicut typowy, bo wczoraj 1 raz nie dokończyłem treningu, 0 apetytu, bóle w całym ciele, mdłości, dreszcze. Po prostu układ nerwowy przetrenowany, a ja po prostu za dużo pracuje, żeby się regenerować jak [...]
Ja to tera u siebie ogarniałem bo okazało się ze mam potasu w diecie 5-7g a soli niecałe 10 a powinienem mieć 18-21g to jak podbiłem to chłopie niebo a ziemia, w ch** lepszy trening, nie jestem wyj**any po 2 cw tylko robię normalnie cały na pełnej mocy, znacznie lepsze samopoczucie, nabicie, pompa, ciśnienie wkoncu w normie a nie rozkurczowe [...]
3:1 soli do potasu nie sodu. 2.5g soli to gram sodu jak pamietam dobrze. Ale to roznie podają. W badaniach w miarę w normach żeby było bo sie wzajemnie wypierają, wiem ze tez były jakieś głębsze analizy ale nie pamietam jak to było a znaleść nie umiem wiec nie będę spekulował Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-08-05 09:06:15
wahanie stezenia jest mi obce, kompletnie. nawet bijąc 500mg raz na tyd było tak samo jak 250mg 2x w tyg i też bez różnicy 125mg 4x w tyg. ale wiadomo, psychika działa cuda jak ktoś się nawkreca że mu stężenie spada bo się kur.wa dzień spóźnił z szotem
[...] w nocy, ale ból odpuścił i było ok :-) Obecnie koniec 28 tygodnia (dokładnie 27t 5d). Waga się waha w przedziale 68-68,5kg w zależności od pogody. Jak są upały to puchnę, jak jest chłodniej jak wczoraj i dziś to wtedy waga niższa. Poprzednio w 28 tygodniu waga podobna - 68kg. Po tym pierwszym gwałtownym wzroście teraz jest raczej stabilnie i [...]
Dzięki za laurkę :-). Ci co mnie znają długo i prywatnie wiedzą, że jak w coś się angażuję to zwykle nie ma ściemy tylko jest 100%. Tym razem to chyba było nawet więcej, bo swoimi czasami nie pozostawałaś złudzeń, że to będzie spacerek ;-). Do tego pomoc Paawo była bardzo przydatna. Miałem przez to wolną głowę i nie musiałem samemu kombinować ile [...]
[...] %-) Już jej nie raz wspominałem, że dla mnie jest idealna, aczkolwiek uparła się na redukcję to teraz ma ;-D Dobra dobra . To ja się sama ze sobą muszę dobrze czuć żeby czuć się idelanie :D Niestety muszę Cię rozczarować. Jak celem jest sylwetka to idealnie nie będzie nigdy. Człowiek ma zawsze jakieś "ale" niestety - taka już nasza natura.
[...] utrudniac. W fizjoterapii wykorzystujemy wlasnie tego typu cwiczenia oddechowe, aby przeciwdzialac wykonywanemu ruchowi, aby oddychanie bylo z oporem lub tez aby wspomagac wykonywanie cwiczenia. pelna informacja dotyczaca tego, jak przebiega proces oddychania znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oddychanie_w_sportach_walki-t433794.html
W sumie to masz racje, ale tez z drugiej strony widzę gdzie mam braki i nie mam zamiaru pisać ze pojade i rozwale tam system :D Wiadomo dam z siebie wszystko jak każdy sportowiec. Chce tez wyjść w jak najlepszej formie więc tutaj nic nie odpuszczam ale zwyczajnie co mam pisać że pojadę i top1 chce być? :p Co do funduszy to tez masz racje :p [...]
Witaj! Oprócz samych cyferek ważne jest to, jak prezentuje się sylwetka. nie zawsze osoba, ktora bedzie miala dobre proporcje, bedzie wygladala dobrze, jak i odwrotnie. Liczy sie jeszcze to, jak ukształtowana jest reszta ciala, jak wyglada ilosc masy miesniowej, czy procentowa zawartosc tluszczu w organizmie, to ma realny wplyw na to, jak [...]
Większość Monsterów jest dość słodka...zależy też jakie lubisz smaki , może fioletowy , mi bardzo podjechał albo pomarańcza... Tych wyżej jeszcze nie próbowałem...zdjęcie z neta ale będę przechodził gdzieś koło żabki na pewno wezmę na spróbowanie... Dokładnie przeginają. Później się jeszcze bardziej chce pić. PS: nie znalazłem w biedzie ani żabce [...]
Cześć! Efekty treningowe zależą od jednej kluczowej rzeczy, a mianowicie od objętości treningowej czyli jak dużo kilogramów sumarycznie przerzucisz w trakcie sesji treningowej. Zatem podejście do treningu gdzie będziesz wykonywał jedno ćwiczenie na trening na daną partię mięśniową może być efektywne, gdy będzie odpowiednio wysoka w objętość. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
